O Stress

A maioria das pessoas associa o Stress a situações de pressão, tensão ou a forças externas desagradáveis. Na sociedade actual verifica-se um aumento significativo do stress, devido ao ritmo de vida, uma vez, que as actividades laborais consomem a maioria do tempo das pessoas, bem como o cumprimento de horários rígidos, entre outras situações comuns ao dia-a-dia do ser humano, que contribuem de forma gradual para o aumento dos níveis de STRESS.

O que é o STRESS?

Pode ser definido como um conjunto de várias respostas físicas e mentais. O stress pode ser provocado por sintomas de ansiedade e depressão devido à mudança brusca no estilo de vida e à exposição a um determinado ambiente, que leva a pessoa a sentir uma certa angústia.

Porque é que o STRESS é considerado o principal causador de problemas físicos e psicológicos?
Quando os sintomas de stress persistem por um determinado período de tempo de forma consecutiva, podem ocorrer sentimentos de evasão (ligados à ansiedade e depressão). Os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando assim a possibilidade do aparecimento de doenças, especialmente cardiovasculares. Ao nível físico o nosso organismo quando é confrontado com situações propícias a desencadear reacções de stress, produz de forma mais rápida hormonas como é o exemplo da adrenalina.
Contudo, importa referir que o Stress não é considerado uma doença, mas sim uma reacção do organismo a uma ou mais sobrecargas de factores externos como por exemplo:
– Trânsito;
– Problemas financeiros , profissionais ou familiares;
– Doenças crónicas ou acidentes;
– Consumos de álcool e ou drogas;
– Características de personalidade que revelam uma maior insegurança ou que apresentem baixa tolerância à frustração.

Quais os principais sintomas do STRESS?

– Diminuição do rendimento, desconcentração na escola ou no trabalho;
– Insatisfação e irritabilidade;
– Indecisão, julgamentos errados, atrasados ou precipitados, desorganização nas tarefas e incumprimento de prazos definidos;
– Dificuldade em adormecer, sono agitado ou pesadelos;
– Falta de concentração e memória;
– Aspectos da vida que proporcionavam prazer passam a ser sentidos como algo penoso ou desagradavel;
– Ocupar os fins-de-semana para actualizar trabalho semanal, em vez de descansar;
– Dispensar mais tempo com o trabalho e menos com lazer (parece que o dia normal de trabalho não é suficiente para o que tem que ser feito) ;
– Diminuição de entusiasmo e prazer pelas situações que anteriormente eram sentidas como sendo agradáveis e sensação de monotonia.

Quais as consequências fisicas e psicologicas causadas pelo STRESS?

– Cansaço;
– Ganho ou perda de peso, dificuldade na digestão ou problemas intestinais,
– Diminuição das defesas do sistema imunitário e menor resistência a infecções, gripes e outras viroses, por exemplo: herpes;
– Aumento da tensão arterial ,colesterol alto, arteriosclerose, acidente vascular cerebral (AVC ou “Derrame”);
– Dores de cabeça, dores musculares, e dores de coluna;
– Acne, pele envelhecida, rugas, olheiras, queda de cabelo e unhas fracas;
– Possibilidade do aparecimento da diabetes;
– Diminuição da libido ou impotência sexual;
– Tentativa de relaxar com álcool, nicotina, drogas e excesso de comida causando outras complicações no organismo.
– Ataques de Pânico: sudorese, (aumento exagerado do suor), falta de ar, tremores, fraqueza nas pernas, ondas de frio ou de calor, tontura, sensação de que o ambiente está estranho, que a pessoa “não está lá”, sensação de desmaio, de que vai sofrer um enfarte, de uma pressão na cabeça, assim como crises nocturnas de acordar sobressaltado com batimentos cardíacos acelerados (taquicardia);
– Depressão.
A maioria das pessoas desconhece a existência de dois tipos de stress, sentindo muitas vezes como sendo algo negativo, no entanto, o STRESS não é necessariamente prejudicial para o ser humano.

É importante distinguir dois tipos de STRESS:

1- Eustress: é agradavel e construtivo, associado a emoções positivas, provoca efeitos benéficos no nosso organismo. É o eustress que impulsiona os nossos comportamentos e que contribui para que possamos agir de forma mais activa perante determinada circunstância da nossa vida. Em momentos de indecisão o eustress funciona como uma espécie de “bebida energética” que leva o ser humano a decidir de forma activa face a determinada situação.

2- Distress: é associado a sofrimento e a aspectos negativos da nossa vida, o distress tem efeitos nocivos no nosso organismo. Este é o tipo de stress mais conhecido com conotação negativa, pois é o responsável pelos sintomas e consequências fisicas e psicológicas acima referidas.

Quais as principais formas de combater o Stress?

– Praticar exercicio fisico de forma regular;
– Adoptar determinadas estratégias de coping ou mecanismos de defesa , como por exemplo: definir estratégias de resolução de problemas que são percepcionados pelas pessoas como preocupantes, evitar pensar constantemente em determinados problemas da vida, partilhar emoções e sentimentos com as pessoas próximas, desdramatizar determinados acontecimentos sentidos como sendo demasiado negativos;
– Valorizar momentos de lazer/ distracção e “quebrar” a rotina sempre que possível;
Com o tempo aprendemos a controlar e conviver com os problemas que nos sobrecarregam e causam ansiedade. Cada pessoa tem um limite de problemas que é capaz de gerir de forma individual.

Não é possivel resolver todos os problemas inerentes à condição humana de forma a não vivenciar situações e sentimentos de stress . No entanto, é importante aprender a gerir de forma adequada os conflitos e situações negativas com que nos deparamos ao longo da vida, tendo em consideração as particularidades de cada personalidade.

Desta forma é possivel viver mais e melhor.